Бой промедление программиста! Простой взлом из поведенческой психологии

Автор оригинала: Chris.

Как преодолеть промедление?

Промедление может быть легко причина, если вы не достигаете своих целей.

Вы устанавливаете свой будильник вечером и ожидаете, что ваше будущее я утром встаю, идти Тренажерный зал, занимайся спортом, ешь здоровый , может быть, напишите или код немного.

Быстро вперед через несколько часов, будильник уходит, вы Игнорировать я т и продолжайте спать. Вы будете опаздывать на работу снова.

Но промедление имеет еще более разрушительный эффект в инвестировании. Вы знаете о составном интересном: если вы возьмете 200 долларов каждый месяц и помещаете его на фондовый рынок, вы будете стоить миллионы в течение нескольких десятилетий. Это все, что вам нужно сделать, чтобы полностью исправить ваши беспокойные заботы. Это очень легко сделать. Но даже легче не делать.

«Что легко сделать, также легко не делать».

Это проблема с промедлением. Вы ожидаете, что ваше будущее я – это идеальный, сильный, здоровый человек. Но ваша нынешняя я редко живет до этого потенциала. И, как вы только на сумму вашего опыта вашего нынешнего самостоятельно – ваше будущее Я является только изображением в вашей голове – вы на самом деле делаете очень мало.

Это правда для многих вещей.

• Если вы являетесь учеником исследований в докторе доктора филоса. Программа, и вы просто пишете 300-400 слов каждый день на вашей текущей статье, вы практически гарантированы, чтобы успешно закончить его.
• Если вы хотите написать свою книгу, и вы просто займете 10 минут каждый день, чтобы написать несколько слов – и вы держите эту привычку на протяжении многих лет – вы напишите десятки книг, зарабатывающих полный доход в течение десятилетия или меньше.
• Если вы мечтаете стать отличным кодировщиком и кодом одной строкой в день (на практике, вы обманываете себя в письменном виде во второй и третий), вы закончите огромные кодовые проекты с огромным успехом.

Но все же люди прокластивают на эти простые вещи.

Поведенческая наука зрения на промедление

Сегодня я наблюдал, как Ted разговор с Дэна Вида, знаменитый поведенческий психолог.

Указывает, что для преодоления промедления необходимо реализовать элемент мгновенного удовлетворения в активности, которую вы хотите регулярно выполнять.

Он придает пример от своей жизни. Наличие проблемы печени, он участвовал в тестовой программе для нового лекарства, который должен принимать три раза в неделю в течение полутора лет. Каждый раз, когда он принимает лекарство, он предсказует бы боль в течение дня или около того. Итак, оказывается, что через полтора года он успешно принял лекарство прекрасно по расписанию. Удивительно ему, он был единственным человеком в тестовой группе, которому удалось это сделать. Так что он сделал по-другому?

Он чувствовал, что не умнее, не более ездил на живых, или сильнее воли. Его уникальная сила заключалась в том, что как поведенческий психолог, он знал о слабостях людей. Он знал, что Огромная долгосрочная выгода жизни здоровых в течение 10 лет не будет достаточно, чтобы мотивировать его ежедневно (и преодолеть краткосрочные страдания). Долгосрочная выгода недостаточно сильна, потому что мы сильно скидка будущих преимуществ в наших головах. Мы намного мотивированы, чтобы делать задачи с краткосрочными преимуществами – даже если это совершенно нерационально.

И что он сделал? Потому что он любит смотреть фильмы, он решил ассоциировать лекарство с смотрю фильм. Это так просто. Он связал краткосрочную выгоду для того, что ему нужно сделать что делает его сразу более привлекательным для него. Затем он привел к фильмам и сделал это привычкой, чтобы отпраздновать наблюдение за ними как награду за прием лекарства.

Ассоциировать мгновенное удовлетворение для ваших обязательств.

Для вас это означает, что вы можете применить эту простую технику для достижения чего-либо большого в жизни, которую вы хотите.

Просто установите большую цель, как стать главным кодером, сломайте его в небольшую ежедневную привычку, как писать хотя бы одну линию кода, и свяжитесь с немедленной наградой, чтобы получить мгновенное удовлетворение.

Это может быть «кофе-перерыв на питоне» (читая мою электронную почту Python), наблюдая за видео YouTube (возможно, наблюдая за TED Talk) или читать книгу. Найти вознаграждение, которое полезно и положительное (курение сигареты не попадет в эту категорию).

Шаг действий: Определите свою цель, нарушите его в ежедневную привычку и свяжитесь с мгновенным удовлетворением. Комментарий ниже с вашими результатами!

Работая в качестве исследователя в распределенных системах, доктор Кристиан Майер нашел свою любовь к учению студентов компьютерных наук.

Чтобы помочь студентам достичь более высоких уровней успеха Python, он основал сайт программирования образования Finxter.com Отказ Он автор популярной книги программирования Python One-listers (Nostarch 2020), Coauthor of Кофе-брейк Python Серия самооставленных книг, энтузиаста компьютерных наук, Фрилансера и владелец одного из лучших 10 крупнейших Питон блоги по всему миру.

Его страсти пишут, чтение и кодирование. Но его величайшая страсть состоит в том, чтобы служить стремлению кодер через Finxter и помогать им повысить свои навыки. Вы можете присоединиться к его бесплатной академии электронной почты здесь.